Bodyweight Workout at Home

با یک تمرین وزن بدن، اندامی ایده آل بسازید.

تمرینات قدرتی (چالش ها):

• 50 کشش

• 50 بلند کردن پا آویزان

• 100 دیپ

• 100 بورپی

• 150 فشار

• 150 دیپ نیمکت

• 200 دراز و نشست

• 150 بلند کردن پا دراز کشیده

• 250 اسکات

• پلانک به مدت 500 ثانیه

• 1000 طناب پرش

+ می توانید تمرین سفارشی خود را ایجاد کنید

هر برنامه تمرینی برای تمرین 3 بار در هفته به مدت یک سال طراحی شده است.

آموزش مداری:

• قسمت بالای بدن

• تمرین عضلات شکم

• پایین تنه

• تمرین خیابانی

+ می توانید یک آموزش مداری فردی ایجاد کنید

در خانه، در خیابان یا رفتن به باشگاه تمرین کنید. تلفن را مربی تناسب اندام خود کنید.

امکانات:

• انتخاب خودکار برنامه آموزشی با توجه به سطح شما

• برنامه تمرینی انعطاف پذیر

• یادآوری به شما اجازه نمی دهد که تمرین را از دست بدهید

• آمار دقیق دستاوردهای شما

• کالری شمار

• رابط کاربری ساده و قابل درک است

• تایمر داخلی را تنظیم کنید تا بین ست ها و تمرین ها استراحت کنید

• نتایج خود را به صورت دستی وارد کنید

• تم رنگی خود را انتخاب کنید

• برای افراد نابینا و کم بینا که از Talkback استفاده می کنند بهینه شده است

وقت تمرین است!